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21点: [锻炼胸部] 怎么锻炼胸肌下部?

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楼主
发表于 2011-9-24 14:04:25 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 编辑



胸肌分为上、中、下三部分,只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

我有一个朋友,他的块头比较大,但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧,看上去极其难看,他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的,如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作,这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的,成为脂肪堆积区。

那么,怎么锻炼胸肌下部呢?
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参与人数 3威望 +5 收起 理由
╭☆羯东oメ(邱) + 1 动作要点:要练胸肌,身体必须成弓形,千万.
泰山老兵 + 2 关键是要领
就这样儿 + 2 赞一个!

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沙发
发表于 2011-9-24 15:22:08 | 只看该作者
wokao  jidua  
板凳
发表于 2011-9-24 16:18:54 | 只看该作者
回帖是美德
地板
发表于 2011-9-24 16:21:15 | 只看该作者
这个下斜动作,在家里还真比较难办,看来得买个哑铃凳才成
5#
发表于 2011-9-24 16:26:12 | 只看该作者
想看看,阿门
6#
发表于 2011-9-24 21:46:10 | 只看该作者
好好学习!
7#
发表于 2011-9-24 22:20:35 | 只看该作者
终于找到知音了
8#
发表于 2011-9-24 22:45:55 | 只看该作者
乃你,这是什么
9#
发表于 2011-9-25 06:51:59 | 只看该作者
很有哦意思,看卡。
10#
发表于 2011-9-25 09:57:49 | 只看该作者
谢谢  要如何练
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