家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 14898|回复: 26
打印 上一主题 下一主题

21点数牌: [背部] 菜鸟健身冒个泡 求轻拍

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2013-12-29 13:22:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 执着的志者 于 2013-12-29 13:44 编辑

本人8月份接触健身,小打小闹4个多月,没去过健身房,就自己瞎琢磨,体重由8月初的59kg增加到目前的67kg,还在坚持锻炼中,只想和大家一块交流下,共勉??!

点金胜手粤语21 www.xng1.com.cn 222.png (227.23 KB, 下载次数: 358)

222.png

111.png (114.79 KB, 下载次数: 370)

111.png

333.png (150.82 KB, 下载次数: 388)

333.png
沙发
发表于 2013-12-29 17:59:50 | 只看该作者
4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗
板凳
发表于 2013-12-29 18:02:32 | 只看该作者
成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧
地板
发表于 2013-12-29 20:45:36 | 只看该作者
成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧
5#
发表于 2013-12-29 22:05:57 | 只看该作者
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。
6#
 楼主| 发表于 2013-12-30 10:41:21 | 只看该作者
123 发表于 2013-12-29 17:59
4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗

呵呵 没有吃粉的~就是坚持多吃饭 坚持一周3练一天至少4餐~
7#
 楼主| 发表于 2013-12-30 10:42:45 | 只看该作者
为什么 发表于 2013-12-29 18:02
成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧

身高174cm 呵呵周一腿和肩  周三背和二头 周五胸和三头 哑铃重量根据自身情况而定的~
8#
 楼主| 发表于 2013-12-30 10:43:41 | 只看该作者
苦练39 发表于 2013-12-29 20:45
成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧

坚持就是王道 多吃 按质按量训练 训练计划走的是哑铃吧里面的 呵呵
9#
 楼主| 发表于 2013-12-30 10:44:37 | 只看该作者
haha 发表于 2013-12-29 22:05
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

正面一般吧 胸围由初期的89cm 增加到目前的96cm
10#
 楼主| 发表于 2013-12-30 10:45:09 | 只看该作者
haha 发表于 2013-12-29 22:05
发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

看你的头像身材也不错啊
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|点金胜手粤语21 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2018-12-17 15:32 , Processed in 0.143030 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 点金胜手粤语21 返回列表
645| 596| 887| 565| 138| 12| 878| 105| 84| 765|