家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 9479|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

美女21点: [其他] 美女Mikko介绍增肌食物的制作

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-5-15 15:48:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
//player.youku.com/player.php/sid/XNjc4NTg2OTMy/v.swf美女Mikko介绍增肌食物的制作

推荐:大学生Alex健身4年变身肌肉男


大家好我是Alex,今天我和Mikko会给大家做一道简单快捷的鸡胸美食,今天我们会做一些改变,我们不会用到烤箱,只用微波炉就好。

好,那我们先来看看今天都会用到什么原料吧?

恩,Alex那你每天都要摄入多少蛋白质呢?我每天要保证200克以上蛋白质摄入,大约每顿25克到50克不等,最主要的是我每天早晨后,还有我力量训练之后都会马上摄入大量蛋白质。当然这其中包含了我在力量训练之前和之后喝的蛋白粉。

好多,趁现在Mikko在准备的时候,我们来讲一下每天应该摄入多少蛋白质如何确定。一般来说是自身每磅重量(0.9斤)需要1到5克蛋白质,你需要根据自己的情况做一个简单的计算。当然这个系数也取决于你的体质,一般来所就是*1~1.5。
沙发
发表于 2015-1-28 15:52:04 | 只看该作者
不错不错,很好?。?!
板凳
发表于 2015-8-27 15:29:20 | 只看该作者
不错不错来看看 看看看  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|点金胜手粤语21 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2018-12-11 16:39 , Processed in 0.138239 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 点金胜手粤语21 返回列表
14| 227| 341| 591| 789| 349| 121| 445| 861| 133|