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21点赢钱: [减脂方法] 减肥的话,是先无氧还是先有氧

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楼主
发表于 2017-5-28 12:58:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
对于减脂人群呢?减脂人群的述求是减掉脂肪。

    这里我们要知道人体能量的供应顺序,对于人体能量供应,身体首先通过体内糖元提供能量,然后再分解脂肪和肌肉蛋白提供能量。

    所以对于减脂的人群,先通过无氧的大强度训练耗尽体内糖元,再进行有氧,消耗的就是脂肪了。

    也有人会说,脂肪消耗的同时,肌肉也在流失吧?对的,一般我们在力量后,会立即补充些蛋白粉,以防止肌肉的流失,同时又能促进身体合成肌肉。

先做有氧还是无氧

    有人会问,先有氧不是一样可以消耗糖元吗?其实不然,有氧在氧气的参与下消耗糖元是一个长时间的过程,当你消耗完糖元后,可能那时你已经没有力量继续运动消耗脂肪了。
沙发
发表于 2017-7-16 22:36:44 | 只看该作者
可以同时进行啊
板凳
发表于 2017-12-30 14:47:45 | 只看该作者
我觉得先无氧好,完了再去跑个步,
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