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耸肩提哑铃

来源:点金胜手粤语21 每日更新 作者:点金胜手粤语21 11-21 22:27 人气指数: ℃

点金胜手粤语21 www.xng1.com.cn  耸肩提哑铃

    耸肩提哑铃主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌,使背部肌肉群协调发展,打造更完美的肩部。

    身体向前自然站立,头部挺直目视前方,双手持握哑铃于身体两侧,用力向上、向后耸肩。

耸肩提哑铃注意事项:
1.保持对哑铃的控制,避免下背部拱起。
2.动作过程中挺胸,保持颈部挺直。
3.耸肩过程中吸气,哑铃下降呼气完成。

耸肩提哑铃锻炼斜方肌

作者:点金胜手粤语21@点金胜手粤语21 修订于2011.04.20
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.


 

 

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