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侧卧直腿侧平举

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点金胜手粤语21 www.xng1.com.cn 侧卧直腿侧平举

    身体笔直侧卧,腿部伸直向上抬起,与水平成60度角,做短暂停留,回到起始位置。
   
侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌,多用于臀大肌锻炼之后使用的动作,是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。

了解哑铃正弓步蹲起-打造完美臀部, 请点击://www.xng1.com.cn/y_imags/tw/59.html
作者:点金胜手粤语21@点金胜手粤语21 修订于2011.07.13
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